Mit fogyaszthatok?
A böjt aranyszabálya: ami nem emeli meg az inzulinszintet és nincs benne kalória, az megengedett.
1. Folyadékok (hidratáció)
Alapvető a méregtelenítéshez és a vesék működéséhez.
Csak üresen! Tej és cukor nélkül segíti a zsírégetést.
Antioxidánsokban gazdag, élénkítő hatású.
Kerüld a gyümölcsteákat a rejtett cukortartalom miatt.
Víz kalkuláció: 35 ml × testsúlykilogramm. (Böjt alatt érdemes +0,5–1 literrel többet inni).
2. Elektrolitok (ásványi anyagok)
A böjt alatt ürülő sót és ásványi anyagokat pótolni kell a fejfájás és szédülés elkerülése érdekében.
3000–5000 mg/nap – Keverj tiszta, minőségi tengeri sót a vizedbe.
1000–3000 mg/nap – Használj bioboltban kapható káliumtartalmú sót, kálium-kloridot, esetleg kálium-citrátot.
300–450 mg/nap – Javasolt: citrát vagy glicinát forma. Kerüld az ízesített pezsgőtablettákat!
Kalkuláció: 6 mg × testsúlykilogramm.
3. Vitaminok
Segít a stresszkezelésben.
Segíti az anyagcserét, de éhgyomorra hányingert okozhat, így érdemes elosztva bevenni.
FIGYELEM: Ha folyamatos szédülést, izomrángást vagy heves szívdobogást tapasztalsz, szakítsd meg a böjtöt és pótold az elektrolitokat!