A test jelzései
Minden rendben
MI TÖRTÉNIK?
Beállt az egyensúly. A kezdeti nehézségek elmúltak, az agyad megszokta a zsírból nyert üzemanyagot. Nincs pörgés, de nincs rosszullét sem – ez a stabil, nyugodt anyagcsere állapota.
MI A TEENDŐ?
Folytonosság
Bár jól vagy, ne feledd a sót és a többi ásványi anyagot rendszeresen pótolni.
Türelem
Ilyenkor nem érzel semmi extrát, de a háttérben ilyenkor zajlanak a legfontosabb öngyógyító folyamatok.
Rutin
Ez az idő tökéletes a napi teendőkhöz, sétához vagy fókuszált munkához.
Fantasztikusan vagyok!
MI TÖRTÉNIK?
A 3. vagy 4. nap körül beüthet egy nagy mentális és fizikai pörgés. A tested ilyenkor több növekedési hormont és adrenalint termel, hogy legyen energiád a mindennapi feladatokhoz.
MI A TEENDŐ?
Alkotás és munka
Használd ki ezt a fókuszt a nehezebb feladatokra, tanulásra vagy kreatív hobbira.
Séta
Egy kis mozgás tovább javíthatja a hangulatod.
Emlék
Jegyezd meg jól ezt az érzést, ez fog segíteni átlendülni a következő böjtöd mélypontjain.
Éhségroham
MI TÖRTÉNIK?
Az éhség nem folyamatosan nő, hanem hullámokban érkezik. Egy-egy ilyen hullám 15–20 perc alatt magától elvonul.
MI A TEENDŐ?
Só a nyelvre
Szopogass el egy szem tengeri sót. Az íze és az ingere sokszor azonnal kioltja a sóvárgást.
Igyál szénsavasat
A buborékok feszítik a gyomrod, ami elhiteti az agyaddal, hogy tele vagy.
15 perces szabály
Foglald le magad valamivel (olvasás, rendrakás, barkácsolás, hobbik) 15 percre, és mire észbe kapsz, az éhség már sehol nem lesz.
Szédülés felálláskor
MI TÖRTÉNIK?
A kevés inzulin miatt vizet és sót veszítesz, ami leviszi a vérnyomásod. Ez okozza a szédülést, ha hirtelen mozdulsz.
MI A TEENDŐ?
Gyors só
Igyál egy kevés sós vizet, ez gyorsan helyrerakja a keringésed.
Lassan a testtel
Ne pattanj fel hirtelen: előbb ülj fel, várj pár másodpercet, és csak utána állj fel teljesen.
Fejfájás
MI TÖRTÉNIK?
Ez legtöbbször a kevés só miatt van, vagy mert a szervezeted épp küzd az átállással.
MI A TEENDŐ?
Sós víz
Egy pohár víz egy kevés sóval csodákra képes, gyakran percek alatt segít.
Magnézium
Pótold a magnéziumot is, segít ellazítani a fejed körüli izmokat.
Fáradtság, gyengeség
MI TÖRTÉNIK?
Az izmaidnak és az idegeidnek több ásványi anyagra van szüksége a működéshez.
MI A TEENDŐ?
Elektrolitok
Nézd meg, ittál-e elég sót, káliumot és magnéziumot. Ha nem, pótold azonnal.
Friss levegő
Pár perc séta segíthet beindítani a zsírégetést, ami új energiát ad.
Fázás
MI TÖRTÉNIK?
A tested spórol az energiával, és a keringést a fontosabb szervek felé irányítja, így a végtagjaid lehűlhetnek.
MI A TEENDŐ?
Böjt-leves
Forró víz sóval, borssal, bazsalikommal, kurkumával, szárított petrezselyemmel – belülről melegít fel, és sót is kapsz.
Mozogj
Csinálj 15 guggolást, hogy a vér visszatérjen a kezedbe és a lábadba.
Izomgörcs
MI TÖRTÉNIK?
Ez szinte mindig a magnézium vagy a kálium hiányát jelzi.
MI A TEENDŐ?
Kálium és só
Igyál sós-káliumos vizet az izmok lazításához.
Magnézium
Vegyél be egy adag magnézium-glicinátot, fél órán belül érezni fogod a hatását.
Nem megy az alvás
MI TÖRTÉNIK?
A böjt alatti adrenalin ébren tarthat, még ha egyébként fáradtnak is érzed magad.
MI A TEENDŐ?
Magnézium este
Lefekvés előtt egy órával vedd be, segít megnyugodni.
Sötét és hűvös
Aludj hűvös szobában, és lefekvés előtt 2 órával már ne nyomkodd a telefont és ne nézz TV-t.
Nyugtató teák
Igyál egy bögre citromfű- vagy kamilla-teát.
Hányinger, émelygés
MI TÖRTÉNIK?
Lehet a gyomorban felgyűlt epe miatt, vagy ha éhgyomorra vettél be vitaminokat.
MI A TEENDŐ?
Gyömbér
A gyömbértea természetesen nyugtatja a gyomrot.
Hagyd a tablettákat
Böjt alatt ne szedj vitaminokat, mert irritálják az üres gyomrod.
Gyomorégés
MI TÖRTÉNIK?
A sav irritálhatja a nyelőcsöved, mert nincs étel, amit emészthetne.
MI A TEENDŐ?
Almaecetes víz
Egy kanál almaecet vízben segít a gyomorszájnak megfelelően záródni.
Maradj függőleges
Igyál ülve vagy állva, és ne feküdj le rögtön utána.
Hasmenés
MI TÖRTÉNIK?
Ezt legtöbbször a túl gyorsan benyakalt sós vagy magnéziumos víz okozza.
MI A TEENDŐ?
Kortyolgass
Ne egyszerre idd meg az ásványi anyagos vizet, hanem húzd el fél-egy órára.
Kevesebb magnézium
Felezd meg a magnéziumadagod, amíg a hasad meg nem nyugszik.
Idegeskedés, ingerültség
MI TÖRTÉNIK?
Az agyad hiányolja az étel adta örömöt, és ettől feszültebb lehetsz a szokásosnál.
MI A TEENDŐ?
Lélegezz
Pár perc lassú, mély légzés segít lenyugtatni az idegeid.
Séta
Sétálj fél órát a szabadban, lehetőleg olyan helyen ahol kevés az ember és csend van.
Kémia az egész
Tudd, hogy ez csak az átállás miatt van, nem a valódi kedved ilyen.
Unalom
MI TÖRTÉNIK?
Sok időnk megy el az evéssel. Ha ez kiesik, az agyad ingert keres, és ezt gyakran éhségnek hiszed.
MI A TEENDŐ?
Foglald le magad
Legyen terved: olvasás, rendrakás, kertészkedés vagy bármi, ami leköti a kezed és a fejed.
Nehéz feladatok
A böjt közepén nagyon vág az agy, ilyenkor érdemes a bonyolultabb dolgokat elintézni.
Lassú gondolkodás
MI TÖRTÉNIK?
Só nélkül az idegi jelek lassabban érnek körbe az agyadban.
MI A TEENDŐ?
Só
Egy kis só a nyelvre sokat segíthet a tiszta fejen.
Hideg víz
Egy jeges arcmosás rögtön felpörgeti a keringésed és a figyelmed.